乳腺方位浅表，便于检查，只要掌控准确方法，通过乳腺自检，可找到大部分的乳腺恶性肿瘤。一般在月经整洁后的第3~5天检查，已分娩妇女可每月相同一天检查。 第一招：细看 对镜仔细观察，检查乳房轮廓和皮肤若无转变。
要留意仔细观察两侧乳房的形状、轮廓若无变化；乳房皮肤若无红肿、皮疹、深静脉曲张；若无局部皮肤凸起、橘皮样转变等出现异常变化。还要仔细观察两侧乳头否在同一水平线上，否有压低、回缩、凸起；乳头周围皮肤否有破溃、结痂、炎症等转变；乳晕颜色否有变化等。
最后，拿起两臂，双手叉腰，两肘用力向后，使胸部肌肉绷紧，再度仔细观察上述方面。 第二招：触碰 所取站位，一只手放到头后，另一手触碰对侧乳房。站姿时，能更容易地检查乳房的上侧和外侧（将近腋窝处），有非常部分乳腺癌在此方位被找到。
用食指、中指和无名指的指腹掌面，慢慢地在乳房上滑动，体会下方若无肿物。用拇指和食指用力挤迫剪刀乳头，仔细观察若无半透明或血性分泌物自乳头阻塞。最后检查腋窝及腋窝淋巴结。
若在腋窝抓起了淋巴结，不应特别注意其大小、部位、数目、硬度，以及否活动，若无压痛，否与皮肤黏附等。找到任何肿块，或变薄，或有其他出现异常转变，不应马上就诊。
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